PRD - Самообслуживание

Какая самопомощь может помочь мне почувствовать себя лучше?

• Поддержка и достоверная информация о преодолении депрессии и тревоги
• Правильное питание и прием пищи каждые три часа, чтобы поддерживать баланс сахара в крови.
• Отдых и перерывы в уходе за детьми
• Терапия и/или лекарства от надежного поставщика медицинских услуг
• Свежий воздух и движение выходя из дома
• Практическая помощь по хозяйству
• Разговор с другими женщинами и семьями, которые прошли через это и выздоровели

Планы лечения индивидуальны для каждой женщины, но могут включать усиленный уход за собой, социальную поддержку, разговорную терапию или консультирование, а также лечение симптомов с применением лекарств при необходимости.

Уход за собой включает в себя:

• полноценный отдых
• правильное питание
• помощь с младенцем и другими детьми,
• и забота о личных потребностях, таких как физические упражнения, отдых или время с партнером / супругом.

Социальная поддержка включает в себя:

• общение с другими людьми — по телефону, в Интернете или в группе поддержки, — которые понимают и поддерживают
• Разговор с консультантом или терапевтом, который разбирается в перинатальном настроении и тревожных расстройствах, может быть чрезвычайно полезным.

Наконец, доступны лекарства для лечения как тревоги, так и депрессии.

Некоторые женщины лечат депрессию и беспокойство с помощью лекарств, некоторые — с помощью натуральных средств, некоторые — с помощью диеты и физических упражнений, некоторые — с помощью консультаций, групп поддержки или духовной практики и поддержки.

Многие используют их все. Найдите то, что лучше всего подходит для вас, составьте план ухода за собой и придерживайтесь его. Узнайте, как справиться с депрессией и беспокойством, и обращайтесь к информированным поставщикам, пока не найдете необходимую помощь.

Поделитесь своей историей надежды и исцеления

Если вы хотите поделиться своим опытом борьбы с депрессией и тревогой, связанными с беременностью, мы будем рады услышать от вас. Испытывали ли вы депрессию и тревогу во время беременности, после родов или из-за невынашивания беременности, вы не одиноки. Делясь своими историями, мы уменьшаем стигматизацию и вселяем надежду в других. Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и поделиться своей историей.