Медицина

Тепловая безопасность

 фото термометра на жарком солнце
 

Не горячись! Предотвратите заболевания, связанные с жарой, этим летом.

Волны тепла — это период необычно жаркой погоды, обычно длящийся 2 дня и более. В Колорадо это означает несколько дней с температурой выше 90 градусов. 

Экстремальная жара может вызывать заболевания, связанные с жарой (HRI), которые могут принимать различные формы: от усталости до мышечных спазмов и теплового удара. Волны жары становятся все более распространенным явлением, поэтому важно сохранять прохладу, быть в курсе и принимать меры предосторожности, чтобы избежать болезней, связанных с жарой. 

Информация Национальной метеорологической службы о риске жары - НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Краткие факты о тепловой безопасности 

  • Экстремальная жара может быть опасной. Тепловые волны могут вызывать заболевания, связанные с жарой (HRI), такие как тепловой удар или тепловое истощение. 
  • Предотвращайте болезни, связанные с жарой, часто пейте воду, оставайтесь в прохладном месте с кондиционером и носите свободную легкую одежду. 
  • Экстремальная жара ежегодно приводит к самому большому количеству смертей среди всех стихийных бедствий, связанных с погодой, таких как наводнения, молнии или торнадо.  
  • Пожилые люди, дети, а также больные люди или люди с избыточным весом подвергаются большему риску от сильной жары. Используйте систему контактов и регулярно общайтесь с людьми, которые подвергаются более высокому риску, два раза в день во время жары. 
  • Домашние животные также могут страдать от сильной жары. Убедитесь, что у домашних животных есть холодная вода и много тени, и никогда не оставляйте домашних животных в припаркованной машине.
  Расширить все   Свернуть все

Экстремальная жара без облегчения может вызвать заболевание, связанное с жарой (HRI). Существует несколько видов заболеваний, связанных с жарой:

  • Судороги тепла: Это самая легкая форма тепловой болезни. Тепловые судороги — это болезненные мышечные судороги или спазмы, возникающие во время или после физической нагрузки или потливости при высокой температуре.
  • Выделение тепла: Это более серьезная форма болезни, связанной с жарой, которая вызвана потерей воды и солей в организме. Это может произойти, когда вы потеете, не заменяя достаточное количество жидкости и соли. Когда у вас тепловое истощение, ваше тело не может охладиться должным образом, и если его не лечить, это может привести к тепловому удару.
  • Тепловой удар: Это наиболее тяжелая форма тепловой болезни, которая возникает, когда система регулирования температуры тела перегружена слишком большим количеством тепла. Это опасно для жизни и требует немедленной медицинской помощи.

Болезни, связанные с жарой, можно предотвратить! Узнайте, как распознать заболевание, связанное с жарой, и немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых проявляете признаки.

Болезнь, связанная с жаройПризнаки и на что обращать вниманиеПервая помощь и лечение
Тепловой удар
  • Высокая температура тела
  • Горячая, красная, сухая или влажная кожа
  • Быстрый, сильный пульс
  • Головная боль
  • Головокружение
  • Тошнота
  • неразбериха
  • Потеря сознания (обморок или потеря сознания)
  • Позвоните 911 и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тепловой удар требует неотложной медицинской помощи.
  • Переместите человека в более прохладное место
  • Не давайте человеку пить
  • Помогите понизить температуру тела человека, используя прохладную влажную ткань или прохладную ванну. Обмахните их влажную кожу.
  • Положите мешочки со льдом на область подмышек и паха.
Тепловой удар
  • Тяжелыми потливость
  • Холодная, бледная или «липкая» кожа
  • Быстрый, слабый пульс
  • Тошнота или рвота
  • Мышечные спазмы
  • Усталость или слабость
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Обморок (обморок)
  • Переместитесь в прохладное место и отдохните
  • Ослабьте одежду
  • Накройте тело прохладной влажной тканью или примите прохладную ванну.
  • Пейте прохладительные спортивные напитки с солью и сахаром.
  • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если: Нет улучшения или вы не можете принимать жидкости

Тепловые судороги
  • Сильное потоотделение во время интенсивных упражнений
  • Мышечная боль или спазмы
  • Прекратите участвовать в физической активности
  • Переместитесь в прохладное место
  • Подождите, пока судороги исчезнут, прежде чем начать больше физической активности.
  • Пейте прохладные жидкости или спортивные напитки, содержащие соль и сахар.
  • Мягко и медленно растяните любые спазмированные или спазмированные мышцы.
  • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если: ваши судороги длятся дольше 1 часа, вы находитесь на диете с низким содержанием натрия или у вас есть проблемы с сердцем.
Тепловая сыпь
  • Красные скопления маленьких волдырей, которые выглядят как прыщи на коже (обычно на груди, шее, в паху или в локтевых сгибах)
  • Оставайтесь в прохладном, сухом месте
  • Держите сыпь сухой

Заболевание, связанное с жарой, может затронуть любого человека, и надлежащая профилактика важна для всех во время аномальной жары.

Некоторые группы подвержены более высокому риску заболеваний, связанных с жарой, в том числе:

  • Младенцы и дети до 4 лет
  • Люди 65 лет и старше
  • Люди, которые беременны
  • Люди с некоторыми хроническими заболеваниями
  • Спортсмены
  • Работники на открытом воздухе
  • Люди, испытывающие бездомность

Мы все можем внести свой вклад в защиту наших сообществ от болезней, связанных с жарой. Если вам 65 лет или больше, попросите друга или родственника позвонить вам два раза в день во время жары. Если вы знаете кого-нибудь из этой возрастной группы, проверяйте его как минимум два раза в день. Когда вы работаете или занимаетесь спортом в жару, посоветуйтесь с коллегами и товарищами по команде и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.

  • По возможности проводите время в помещении с кондиционером. Если в вашем доме нет кондиционера, сходите в торговый центр, библиотеку или другое место, где он есть. Даже несколько часов в помещении с кондиционером могут сохранить тело прохладным.
  • Часто пейте много воды, не ждите, пока вы почувствуете жажду.
    • Избегайте напитков с большим количеством сахара и алкоголя, так как они могут вызвать потерю жидкости.
  • Обеспечьте питомцев достаточным количеством пресной воды.
  • Избегайте приготовления или употребления горячей пищи. Это может нагреть ваше жилое пространство и добавить к теплу тела.
  • Ограничьте мероприятия на свежем воздухе в самое прохладное время (обычно рано утром).
    • Если вам необходимо находиться на улице, делайте регулярные перерывы в тени.
  • Носите легкую, светлую и свободную одежду.
  • Посещайте взрослых из группы повышенного риска не менее двух раз в день и внимательно наблюдайте за ними на предмет признаков теплового истощения или теплового удара.
  • Будьте в безопасности на работе. Если ваша работа связана с физическим трудом на открытом воздухе:
    • Пейте воду каждые 15 минут, даже если не чувствуете жажды.
    • Носите головной убор и светлую одежду.
    • Отдых в тени
    • Наносите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше и наносите повторно каждые 2 часа, особенно при потоотделении.