Виртуальные классы · Заранее записанные семинары · И многое другое
Мы предлагаем различные живые и предварительно записанные семинары, которые помогут вам разработать инструменты для преодоления стресса и осознанной жизни.
Возвращайтесь в ближайшее время, чтобы узнать о предстоящих занятиях, или посмотрите видеозаписи заранее записанных мероприятий.
Заранее записанные семинары и серии
Надежда и исцеление — смотреть сейчас
Поворот года предлагает новые обещания. На что мы смеем надеяться? К каким аспектам индивидуального и коллективного исцеления мы можем стремиться даже в трудные времена? Хотя не существует «секретной» формулы, позволяющей добиться перемен, есть несколько способов обрести надежду и исцеление. Мы будем опираться на перспективы позитивной психологии и науки об осознанности, чтобы исследовать, как мы можем подойти к развитию внутренних ресурсов, которые могут поддержать наши стремления.
Первоначально созданный как часть серии для выпускников CSU, этот курс доступен для всех.
Семинар по планированию ухода за собой (59 мин.) – смотреть сейчас
Забота о себе была второстепенной по сравнению со всем остальным в вашей жизни? Эта запись семинара может помочь вам изменить приоритеты. Вы определите области своей жизни, которые требуют большего внимания, и разработаете индивидуальный план заботы о себе, основанный на реалистичных целях и основанный на ваших ценностях и видении оптимального благополучия.
Первоначально созданный как часть серии для выпускников CSU, этот курс доступен для всех.
Эмоциональная устойчивость: рост наших внутренних ресурсов и устойчивое ядро (59 мин) — смотреть сейчас
Когда мы сталкиваемся со стрессом, наши тела и умы реагируют, переходя в реакцию «бей или беги». Наш естественный инстинкт — отвернуться, защитить себя и отвлечься от сложных эмоций. На этом семинаре мы будем опираться на принципы и практики осознанности, чтобы изучить альтернативные ответы. Внимательность предлагает инструменты, которые помогают нам сохранять присутствие в сложных эмоциях, уменьшать нашу реактивность и делать выбор, который поддерживает наше благополучие. Мы изучим подходы, которые помогут нам повысить устойчивость, изменить наши трудности и создать новые пути для самопомощи.
Первоначально созданный как часть серии для выпускников CSU, этот курс доступен для всех.
Предварительно записанная серия: Внимательная забота о себе
Стресс может негативно сказаться на нашем здоровье. В этой серии видеороликов есть инструменты, которые вы можете использовать, чтобы справиться со стрессом, тревогой и другими сложными чувствами.
Предварительно записанная серия: осознанность в трудные времена
Посмотрите эти предварительно записанные видеоролики, чтобы узнать о некоторых инструментах, которые вы можете использовать для практики осознанности в трудные времена.
CSU Online: жить осознанно
Жизнь осознанно предлагается через CSU Online. Эта эмпирическая онлайн-программа познакомит вас с фундаментальными концепциями, принципами и практиками внимательности, которые могут помочь вам развить большую осознанность, лучше справляться со стрессом и получить больше радости, благодарности и сострадания. В рамках этой программы вы освоите ряд навыков, в том числе:
