Виртуальные классы · Заранее записанные семинары · И многое другое

Мы предлагаем различные живые и предварительно записанные семинары, которые помогут вам разработать инструменты для преодоления стресса и осознанной жизни. 

Возвращайтесь в ближайшее время, чтобы узнать о предстоящих занятиях, или посмотрите видеозаписи заранее записанных мероприятий. 

Силуэт головы. Скомканные шарики из разноцветной бумаги парят над головой.

 Заранее записанные семинары и серии

 

Надежда и исцеление — смотреть сейчас

Поворот года предлагает новые обещания. На что мы смеем надеяться? К каким аспектам индивидуального и коллективного исцеления мы можем стремиться даже в трудные времена? Хотя не существует «секретной» формулы, позволяющей добиться перемен, есть несколько способов обрести надежду и исцеление. Мы будем опираться на перспективы позитивной психологии и науки об осознанности, чтобы исследовать, как мы можем подойти к развитию внутренних ресурсов, которые могут поддержать наши стремления. 

Первоначально созданный как часть серии для выпускников CSU, этот курс доступен для всех. 

Скриншот из видео «Надежда и исцеление»

Семинар по планированию ухода за собой (59 мин.) – смотреть сейчас

Забота о себе была второстепенной по сравнению со всем остальным в вашей жизни? Эта запись семинара может помочь вам изменить приоритеты. Вы определите области своей жизни, которые требуют большего внимания, и разработаете индивидуальный план заботы о себе, основанный на реалистичных целях и основанный на ваших ценностях и видении оптимального благополучия.

Первоначально созданный как часть серии для выпускников CSU, этот курс доступен для всех. 

Скриншот из видео семинара по планированию самообслуживания

Эмоциональная устойчивость: рост наших внутренних ресурсов и устойчивое ядро ​​(59 мин) — смотреть сейчас

Когда мы сталкиваемся со стрессом, наши тела и умы реагируют, переходя в реакцию «бей или беги». Наш естественный инстинкт — отвернуться, защитить себя и отвлечься от сложных эмоций. На этом семинаре мы будем опираться на принципы и практики осознанности, чтобы изучить альтернативные ответы. Внимательность предлагает инструменты, которые помогают нам сохранять присутствие в сложных эмоциях, уменьшать нашу реактивность и делать выбор, который поддерживает наше благополучие. Мы изучим подходы, которые помогут нам повысить устойчивость, изменить наши трудности и создать новые пути для самопомощи.

Первоначально созданный как часть серии для выпускников CSU, этот курс доступен для всех. 

Скриншот из видео об эмоциональной устойчивости

Предварительно записанная серия: Внимательная забота о себе

Стресс может негативно сказаться на нашем здоровье. В этой серии видеороликов есть инструменты, которые вы можете использовать, чтобы справиться со стрессом, тревогой и другими сложными чувствами.

Скриншот из видео о внимательном уходе за собой

Предварительно записанная серия: осознанность в трудные времена

Посмотрите эти предварительно записанные видеоролики, чтобы узнать о некоторых инструментах, которые вы можете использовать для практики осознанности в трудные времена. 

Скриншот из видео: Осознанность в трудные времена

 CSU Online: жить осознанно

Жизнь осознанно предлагается через CSU Online. Эта эмпирическая онлайн-программа познакомит вас с фундаментальными концепциями, принципами и практиками внимательности, которые могут помочь вам развить большую осознанность, лучше справляться со стрессом и получить больше радости, благодарности и сострадания. В рамках этой программы вы освоите ряд навыков, в том числе:

  • Как повысить осведомленность о своих привычках и поведении.
  • Техники наблюдения за мыслями, эмоциями и ощущениями.
  • Советы по более эффективному управлению стрессом в различных ситуациях.
  • Как практиковать сострадание к себе и сострадание к другим.

Эта программа включает семь курсов. Вы можете записаться на любое количество курсов. После прохождения всех семи курсов вы получите значок мастерства, подтверждающий ваши новые полномочия.

Узнайте больше, зарегистрируйтесь и оплатите вступительный взнос здесь

Снимок экрана со страницы регистрации CSU Online - Living Mindfully

Заявление о недискриминации

Расширение государственного университета Колорадо предоставляет равные возможности. Университет штата Колорадо не допускает дискриминации по признаку инвалидности и обязуется предоставлять разумные приспособления. Управление взаимодействия и расширения CSU обеспечивает полноценный доступ и равные возможности для участия лицам, чей родной язык не английский. Расширение государственного университета Колорадо является подтверждением того, что вы можете получить дополнительные возможности.

Государственный университет Колорадо не допускает дискриминации в отношении мотивов отказа и пропорциональности разумных адаптаций. Управление по взаимодействию и расширению де CSU garantiza acceso significativo e igualdad de oportunidades para participar a las personas quienes su primer idioma no es el inglés.

Кол.ст/ll0t3

Офис округа Лаример Расширения государственного университета Колорадо

Отправить по электронной почте

АДРЕС
1525 Голубая ель Dr.
Форт Коллинз, CO 80524-2004

Телефон: (970) 498-6000 

7:30 - 4:30
Понедельник - Пятница

Наш офис следует праздничному календарю округа Лаример в отношении закрытия офиса.